1. **健胃温胃**：云南小黄姜性温，含有姜醇、姜油酚等成分，能够帮助肠胃排解有害毒素，缓解因食物刺激造成的肠胃不适，对脾胃虚寒、胃脘冷痛、食少、呕吐等症状有较好的效果。
2. **提神醒脑**：小黄姜可以刺激大脑神经，起到提神醒脑的作用，缓解压力，适合长期食用，有助于提高身体活力。
3. **促进消化**：小黄姜中的姜油萜、姜烯、柠檬醛等成分能够刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收营养。
4. **发汗散寒**：云南小黄姜能够发汗散寒，改善手脚冰凉等症状，适合风寒感冒的人群食用。
5. **预防感冒**：小黄姜具有一定的抗病毒能力，适量食用可以增强人体的免疫力，预防感冒。
6. **杀菌解毒**：小黄姜含有姜辣素，对病原菌有一定的抑制效果，具有消炎杀菌的作用。其提取液对皮肤真菌也有显著抑制作用，可用于治疗痈肿疮毒。
7. **降温提神**：在炎热的天气里，吃小黄姜可以起到兴奋、排汗、降温、提神的作用，有助于缓解疲劳、乏力、厌食、失眠等症状。
8. **止疼**：小黄姜的抗氧化和清除自由基作用有助于减轻疼痛，如偏头痛、腰肩疼痛等。
9. **抗氧化，延缓衰老**：小黄姜中的姜辣素和二苯基庚烷类化合物具有抗氧化作用，可以帮助抗衰老，对老年人有益。
10. **治疗面部暗疮**：用温热姜水洗脸，可以减轻或消除面部暗疮，对雀斑及干燥性皮肤也有一定效果。
11. **治疗感冒头痛**：将双脚浸泡于热姜水中，可以缓解风寒感冒、头痛、咳嗽等症状。
12. **防晕车**：吃小黄姜可以防止晕车和晕船，缓解运动适应不良症状。
总之，云南小黄姜作为一种天然食材，其功效多样，对身体健康具有积极作用。适量食用，不仅能改善日常饮食，还能预防和辅助治疗多种疾病。